瑜米之伽-瑜伽体位频道收录了123个常见的高难度、高级瑜伽体位的练习教程,供有两年以上练习基础或者身体条件非常好的瑜伽练习者参考学习。
按摩腹部器官,灵活髋部,使膀胱、双肾、前列腺更健康。...
在这个体位中,长做,伤身先向下倾,双手抱住双脚脚踝,然后身体向一侧扭转。...
练习这个体式,能扩展胸部,活动肩、肘、腕关节,伸展腹部器官,是一个对全身都极为有益的练习。...
这个体式的梵语名是Simhasana,Simha的意思是“狮子”,这个体式是献给毗湿奴的人狮化身的。它是在莲花坐姿的基础上,双手撑起,身体前倾而成。...
双莲花鱼式,是在莲花坐姿的基础上完成的鱼式。这个体式可使得倡导以及腹部的其他器官都得到良好的伸展。...
加快骨盆区域血液循环,使生殖器官得到滋养,有助于预防及减轻前列腺肿大,改善性功能。...
这个体式的梵语名是“Kurmasana”,Kurma的意思是“乌龟”。这个体式是献给毗湿奴的乌龟化身的。最后一个动作完成时,就像一只头部和四肢都锁在壳里的乌龟,因此而得名。...
最后一个动作完成时双腿成“一”字分开,双手抓住双脚大脚趾,上身完全贴近地面,身体仿佛蝙蝠一样趴在地上,因此而得名。...
做这个体式时,先长坐,然后双腿左右分开成“一”字形,双臂随之分开,用双手指尖触脚趾。...
练习这个体式时,双腿先打开成“一”字形,接着双手握住某只脚掌,再扭转躯干,使头靠在与那只脚掌同侧的小腿上。...
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