瑜米之伽-瑜伽体位频道收录了123个常见的高难度、高级瑜伽体位的练习教程,供有两年以上练习基础或者身体条件非常好的瑜伽练习者参考学习。
动作: 1瑰丽在地面上,脚趾向后。左腿前跨一大步,小腿与地面垂直;右腿向体后伸展,右膝和右小腿平放在地面上。双手合掌于胸前。 2吸气,右脚微微向后滑动,脊柱后弯,颈部后...
动作: 1以手杖式坐在地面上。弯曲左膝,左膝和左脚完全放在地面上,左小腿内侧紧贴左大腿外侧。右腿向后完全伸展,右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部铁在地面上。双臂放于左...
动作: 1首先完成单腿鸽王第三式。 2呼气,左腿向前伸展,双腿和臀部压向地面,前腿的后部和后退的前部紧贴地面。保持这个体式10秒钟,均匀地呼吸。 3松开双手,回到神猴哈努曼...
动作: 1、山式站立。右脚向左转90度,从腰部开始,将躯干和头部向左侧扭转90度。身体前倾,左臀向下伸展,五指指腹压地;右肘弯曲,右手放在右臀外侧。将身体重量放在左手和右...