午间瑜伽10分钟，消食化积不怕胖
经过一上午的紧张忙碌，轻松午休时刻终于到了。除了进餐，这也是人们放松和舒展身体的好机会，也是瑜伽施展魔法的好时机。通过短短10分钟瑜伽练习，不仅可以舒展美化颈部、肩部、背部、手臂、腰腹、腿部等肌肉，有效避免脂肪堆积、预防职业病，还能放松疲惫情绪，宛如一场高质量的午睡，令人快速恢复神采。
 
1、 颈部练习
主攻：颈部、肩部
 
激瘦原理：
预防颈纹形成，塑造优美纤细天鹅颈。
全面舒展颈部，预防颈椎病，缓解颈椎疼痛。  
重复次数：
头部按顺时针、逆时针方向，重复转动2次。

2 、鸟王式
主攻：全身肌肉群
 
激瘦原理：
有助于消除手臂的赘肉，同时还可增加肩膀的弹性。
增加平衡感和协调感，让身姿更加挺拔和优美。  
重复次数：3次