3 、 脊柱扭动式
主攻：背部、腹部
激瘦原理：
对整个背部的肌肉群都有很好的紧实效果，并且使其更有弹性。
按摩内脏器官，促进肠道蠕动，加强消化功能。
重复次数：2次。
降低难度：
坐姿，双腿伸直并拢，弯曲右腿放于左膝外侧。呼气，将上身向右扭转，左手放于右膝外侧，右手贴于后背处。保持姿势20秒。慢慢回到初始动作，换另一条腿重复练习。
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