唐幼馨教你学习瑜伽提斯矫正身姿(3)-瑜米之伽

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唐幼馨教你学习瑜伽提斯矫正身姿(3)

标签：唐幼馨瘦身瑜伽拜月式瑜伽提斯普拉提斯 C字型瘦腹式

发布时间：2015-08-03

作者：瑜米之伽编辑

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检视大腿后侧肌群及背部肌耐力

名称：坐姿体前弯

1、坐在地上,双脚平行,手指交叠.

2、身体往前弯，双手也往前，放在双脚掌中间，看看手指比脚尖长几厘米，并停留三秒钟。　　

3、同样的动作重复三次，感觉看看大脚后侧肌肉有没有伸展的感觉。　

测试结果：

	有待加强	尚可	很好
男生	22厘米以下	23厘米——33厘米	34厘米以上
女生	27厘米以下	28厘米——38厘米	39厘米以上

编注：以上数据仅供参考，各年龄段的评细评估数据都会不一致，勿强行硬套。

幼馨老师叮咛

1、测验前还是要花一点时间暖身喔！动作也不要勉强，才能准确测量。

2、这两个动作虽然可以检测我们的腹部及背部肌耐力，却不代表可以检测全身的肌耐力，所以为了身体好，即使肌耐力不错，还是请有规律地做瑜伽提斯，让全身都动一动。

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