瑜伽动作：喇叭狗式
呼吸要点：俯身前调整好呼吸，头顶地后深长地呼吸一次。
教练叮嘱：还可练习“肩倒立式。

1、按基本站姿站立，两脚并拢，两手自然垂放在身体两侧，腰背挺直，抬头，目视前方。

2、吸气，双脚尽可能地分开；双臂举起与肩同高，掌心向下，呈一直线平行于地面；整个身体呈一个“大”字。

3、呼气，上体前倾，低头弯腰，两手抓住两脚脚后跟；保持30一60秒钟，吸气，恢复站姿，再反复练习。
头倒立的姿势对一般练习者来说会过于困难，叭喇拘式是不错的替代动作，它比较容易做到，但功效和头倒立姿势几乎一样。练习的时候，下俯的姿势停留时间应量力而行，感到眩晕就要马上起身，注意稳住身体重心。不应在饭后马上练习此式。