高级体式

瑜伽身印能够增强肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，缓解便秘。...

瑜伽拐杖式屈右膝，膝盖朝上，脚跟落地，脚掌朝外；屈左膝，外展，将左脚放在右大腿上，左小腿胫骨与地面水平。双臂向前伸展，双手环握住右脚脚弓。左小腿胫骨位于左腋窝下方...

这个体式能够增强手腕和手臂力量，使臀部较小的肌肉也能得到很好的锻炼。它还能锻炼背部肌肉和腹部器官，同时能使腿部肌肉更有弹性。...

动作： 1山式站立。呼气，弯曲膝盖，右腿向后退一大步(约1.2米)，右膝和脚趾触地；左小腿胫骨与地面垂直，脚趾朝前。双手手掌落于左脚内侧，手臂伸直，双手之间的距离不超过肩宽...

康迪亚是一位圣哲，他属于婆吒家族，创立了康迪亚种姓。这个体式就是献给他的。 动作： 1、以手杖式坐立。向上屈膝，双脚并拢，平放在地面上，躯干和头部向右扭转90度，双手落...

动作： 1、以山式站立。 2、弯曲右膝，抬高右脚，用右手抓住右脚。呼气，右臂拉动右腿向前伸展，右膝绷直，脚尖朝上。双臂绷直，左腿伸直，保持身体平衡和稳定，完成两个呼吸。...

动作： 1、以山式站立。 2、弯曲右膝，抬高右脚，用右手抓住右脚。呼气，右臂拉动右腿向前伸展，右膝绷直，脚尖朝上。双臂绷直，左腿伸直，保持身体平衡和稳定，完成两个呼吸。...

动作： 1坐在地面上，双腿向前伸直。弯曲右膝，将右脚放于左臀下面，放低臀部坐在右脚胫骨、脚踝和脚后跟上；左腿向前伸展，脚尖朝上。 2弯曲左膝，左脚跨过右大腿，脚底平放在...

动作： 1以山式站立。 2弯曲左腿，上抬，右乎抓住左脚，放干右大腿根部，脚心朝上，脚踝外侧紧贴右大腿，膝益朝下；右腿直立，支撑身体重量；左手立掌于胸前。 3左手向后绕过背...

动作： 1以手杖式坐立。向上屈膝，双脚并拢，平放在地面上，躯干和头部向右扭转90度，双手落于身体右侧地面上，左上臂紧贴右大腿外侧。 2吸气，双掌紧压地面，双臂用力撑地，抬...