一、难度系数:2.0 二、练习方法: 同三角伸展式,上身弯曲时,手掌落在脚外侧的地面上。 三、呼吸要点 同三角伸展式 四、意识控制 同三角伸展式 五、评判标准 同三角伸展式 相关...
一、难度系数:1.1 二、练习方法: 以山式站立。吸气。双脚分开一肩半的宽度。双臂侧平举于地面平行,掌心向下。整个身体向上伸展,脊柱伸展,双眼平视前方。 三、呼吸要点 呼吸...
一、难度系数:1.5 二、练习方法: 1、坐在地面上,双腿伸直,两手平放在地上,略微在臀部的前方,两手手指指向前。把左脚放置在右膝的外侧,脊椎保持伸直。 2、右手移过两腿,...
一、难度系数:1.2 二、练习方法: 1、蹲坐,双手扶在双膝上。 2、左膝着地,右腿竖起。 3、躯干尽量向右扭转,眼睛看向后侧,带动颈椎做扭转。 4、身体回到正前方,换身体另一侧...
一、难度系数:2.2 二、练习方法: 完成战士第二式,之后,上身弯曲,手掌落在脚内侧的地面上。 三、呼吸要点 上身向体侧弯曲时呼气,保持体式的过程中呼吸要自然,稳定。吸气时...
一、难度系数:6.0 二、练习方法 1、坐位,屈膝,双腿并拢,用双手抓脚踝或两脚脚趾。 2、吸气后屏住,移动重心,上体微后倾,向上伸直双腿,双臂尽可能保持伸展。呼气,还原,...
美国是世界上便秘发病率最高的国家之一,这主要是因为日常饮食中缺乏纤维造成的,我们每天至少应该摄入三十至四十克的纤维,而美国人每天平均的摄人量只有五克。所以,素食是...
有时一成不变的瑜伽体位法是不是让您觉得没有挑战性呢?利用瑜伽教室的把竿,稍微变化一下,就有想像不到的趣味与变化喔...
下面所讲的瑜伽修炼动作能调节内分泌系统各腺体的循环,使其更能发挥保养和修复功能,使人体的自我调节机制及时有效地对各种炎症、功能减退或亢进、荷尔蒙失调等发挥作用...