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女人生理期减少疼痛的三个瑜伽体式(3)

发布时间:2015-04-24

作者: 瑜伽站长

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★有支撑的坐角式 

把抱枕和毛毯放在右腿胫骨上,躯干向右腿扭转,双手抓住右脚或放在右腿两侧的地上。随吸气向前伸展躯干,呼吸额头落在抱枕上。在这里放松保持五分钟。吸气上提并向前伸展躯干,呼吸出体式。再对侧重复这个动作。完成后,轻轻地屈腿出体式。

请务必记得这些都是平和的体式,应当缓慢平静地进行。应当柔和稳定地用鼻腔呼吸。如果感到任何不适,应当撤出体式。



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