单腿头碰膝式 功效 这是一个修复性体式,通过伸展让身体重新充满活力,帮助消化。 功法 1、手杖式(Dandasana)坐立,双腿在体前伸直,脚趾回勾,股四头肌收紧。双手置于臀部两侧的地...
瑜伽练习中,大家都会知道的一点,往往是自己的髋关节打不开,也拉不筋,就会觉得腿部都是疼痛的,有的时候大家会觉得做前屈式等这些动作很困难,只是因为你的身体还不够柔软...
瑜伽练习者要了解解剖学知识,但是也要记住人体的复杂和神秘远远不是解剖学可以解释。实际上全世界范围内,瑜伽老师可以很粗略地被分到两个阵营里,一类瑜伽老师对现今在瑜伽...
站在镜子前面,看到因睡眠不足或过度疲劳而浮肿的脸,一定会觉得心情郁闷。这时候,旋转头部,接下来慢慢做前屈的动作,使新鲜血液被输送到头部和脸部,在脸部浮肿消失的同时...
其实我本来体质较差,之前还一直不在乎,专想挑战自己,学习力量型瑜伽,结果去年12月中旬练习单腿绕头前屈的体式时,听到坐骨那里响了一下,一周后感觉站立前曲受限,由于不明...